沈月瘦了!桥本环奈上节目却挤出大肚腩,游泳圈女孩太难了

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今天关于身体的瓜子简直不安定,经过一波波的沉浮,沉越轻薄地冲向热门搜索。

似乎真的很薄,小腿看上去不像以前那么厚。

沉悦不容易发胖,但在4000年中,美丽的女孩桥本汉娜暴露于大肚子。

我不知道这是衣服问题还是真的有游泳圈。

高清图片看起来像一块衣服。

但是近年来,她的体重在增加。

一个姐姐看到了这张照片,几乎不认出她。

这张脸怎么了?

过去,即使笑声如此公开,也没有面对的倾向。

这是三个世界的自律,许多人说她没有偶像意识。

当然,作为剑波的姐姐,我有心去评判这个偶像,或者借此机会告诉大家如何摆脱游泳圈的现实。

说到肚子小,有很多仙女问姐姐。可以瘦肚子吗?姐妹只能说她什么都不可以减肥,但是她什么都不可以减肥。为什么这么说因为根本不存在局部脂肪减少。

不存在局部脂肪减少

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊弗里德(SUSAN FRIED)说:“减肥是按比例减少体内脂肪。”

换句话说,我们的脂肪,包括内脏脂肪,都以统一的方式使用。对于皮下脂肪尤其如此,并且没有接近原理。

其次,人体不能直接利用脂肪分子提供能量,而是需要先将其分解为游离脂肪酸和甘油,然后进入血液循环,然后再进行下一阶段的分解。

当我们去健身房时,为提供能量而消耗的脂肪可能来自身体的各个部位。当您练习臀部时,燃烧的脂肪可能来自背部,而当您练习腹部时,燃烧的脂肪可能来自大腿。

脂肪不是那么听话,为什么呢?由于脂肪在人体中的积累受全身神经和激素的调节,因此相当一部分激素会影响脂肪的积累。例如,已知胰岛素产生胰岛素抵抗,然后产生胰岛素抵抗。差异的程度和位置决定了脂肪积累的位置。

唯一听话的可能是肌肉。肌肉是真实的,你很强壮。所以效果很好。在没有健身经验和高脂肪的身体之前,您可以锻炼一些部位。肌肉达到紧致效果。

例如,如果您练习腹部肌肉已有一段时间,那么您会觉得肚子很小。实际上,这是因为您可能拥有先前放松的腹部肌肉的力量,并成为“局部脂肪减少”的幻觉。这也是为什么美丽的芭蕾舞剧才能真正让您看到变化的原因。

因此,还有更多人从事健身运动,而您正在谈论的是瘦肚子和大腿瘦。他们基本上是头。

腹肌和肠子不能结合吗?

然后,我们将讨论腹肌和胃之间的关系。这张照片可能会被所有人听到。 6包腹肌和大肚皮模式可以自由切换。每个人都会问,为什么会有一块仍然很大的腹部肌肉,不是p图片吗?

事实上,控制我们的胃和腰围不是腹直肌(8包腹肌)。腹直肌只是胃部前面的一层肌肉。真正控制胃的大小是横腹和内脏脂肪。

我想通过锻炼来真正减轻体重,但也要依靠腹部腹部下方的腹部外展肌这一层肌肉。它围绕我们的腰部和圆圈,可以说是自然的腰部。

它形成腹壁以保护腹部器官。它在维持腹部压力,稳定核心方面发挥作用,并且对瘦腰和腹部有很大的作用。

如果你进食后肚子很大,尤其是肚子,那你要考虑一下,这是你腹部无力的横肌不能帮助你携带器官,当你吃食物的时候,你会支持得很大。

除了腹横肌是内脏脂肪外,一半的腹部肥胖是由于内脏脂肪引起的,内脏脂肪本来是附着在我们器官上的良好脂肪,起到免疫和保护作用,但在进化过程中容易出错。

高脂高脂饮食是内脏脂肪的罪魁祸首。一个姐妹发现了,但是任何喜欢吃油腻食物的人对蔬菜和水果都非常感冒。不知道你是不是这样

如果您经常吃高油,高脂肪的食物,并且减少膳食纤维的摄入,那么油很容易残留在肠中。在高油食品中,还存在许多反式脂肪酸,这些脂肪酸促进了内脏脂肪的积累。

小肚皮隐患

别着急,一个姐姐会发两个小肚子的理由。

睡眠不足

缓慢的睡眠或熬夜会导致血液中饥饿激素的增加,进而导致肥胖。晚上很容易引起过量进食而形成“劳累过度”。睡眠不足不仅使人们的运动效率低下,而且减慢了人体的新陈代谢过程,导致人体消耗更少的能量并增加体重。

一个姐姐建议每天应该有足够的7个小时的睡眠时间。运动,饮食和休息都是三驾马车,身体健康,绝不能忽略。

自坐不动

一向爱久坐的人,下肢循环代谢不良,不仅容易浮肿,而且特别容易积聚脂肪。当我们坐下时,上半身的重量压在肚子上,皮肤和肉放松了。也可以参考重力的原因。

辽的压力太高

繁重的工作导致人们的心理压力会影响压力荷尔蒙皮质醇的增加。皮质醇作为一种压力荷尔蒙,使人体的危机感加倍,并发出一种进食信号,将能量存储在体内。

这种信号基本上是一种信号,它使您想要避免积碳。在压力下,体内脂肪很容易转移到腹部,导致大肚子和游泳圈。

当您在这里看到仙女时,您会知道种植游泳圈的原因很多。但是,只要您选择健康的生活方式,好的身体自然就会找到您。与其尝试查找一些捷径,不如立即开始。只是向上运动是进一步朝着健康理想的身体迈进的方法。

说到这一点,安排一组更为紧急和快速的腹部运动,虽然它不能完全告别游泳圈,但是它可以使腹部坚挺,并且骨盆向前倾斜也有奇效,代码再看!