世界级安全可靠的减肥饮食方案

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指南:当我们搜索不同文化和不同地区的饮食时,我们已经知道了好的和坏的饮食。从现在开始,制定你自己的健康饮食计划。

减肥食谱

一项新的健康饮食计划会让你充满活力,更有耐力,减少情绪波动。如果你长期坚持这种饮食,不仅你患病的机会会减少,而且你的预期寿命会延长15年。当然,接下来是你一直渴望的好身材。

事实上,你不需要计算你每天消耗的卡路里数。接下来,让我们来看看世界上最健康的菜单,它融合了中西文化的精华。

早餐:鲜榨橙汁和谷类食品(先将燕麦浸泡在牛奶中一夜,然后用切碎的苹果丁、黄色葡萄干、小麦芽和一勺蜂蜜煮成粥),用少许黄油和绿茶烤面包。

这是一顿高粮高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇。麦芽富含维生素E;两杯饮料绿茶和新鲜橙汁含有大量维生素。减肥饮食

早茶:豆奶快速减肥

这是摄取植物雌激素的绝佳方式。一大杯豆奶可以帮助你摄入30 ~ 40毫克植物雌激素,这几乎是日本摄入量的一半。植物雌激素已被证明能大大降低乳腺癌的风险。

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